baton bialkowy

[...] (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/1/18/cdac32a085164d059943780a4c39bf53.jpg pulpety 180g kurak 100g chlebki naan 100g owoce 450g 2x baton chrupki bydyn 250ml II posiłek: /SFD/Images/2016/1/18/c3e880f7fd3d4102bac29a1995afddd1.jpg ser bialy 250g jogurt 100g platki kukurydziane na mloku i miodzie chrupki [...]

[...] 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/3/6/490add49679b4dd58ac94f8e1f0325f8.jpg pulpety 250g frytki 400g wafel 200g 2x baton lód jabłko II posiłek: /SFD/Images/2016/3/6/552eda14441d448eb5b322c62dc99e41.jpg /SFD/Images/2016/3/6/d884a9bf582a444286de4fcec7e3aba0.jpg frytki 300g 1/2 pounder z [...]

[...] I Posiłek: /SFD/Images/2016/3/13/e89716040ce44684b6b52e8783180bb3.jpg /SFD/Images/2016/3/13/c1a0af90547f4db38c66b1d199ea2b13.jpg 100g kaszy udko 3x naleśnik z dzemorem 2x baton 2 x bułka z rodzynkami *] Extra /SFD/Images/2016/3/13/98b1d2e0892d49cba3920716e10b27b4.jpg II posiłek: /SFD/Images/2016/3/13/26d58e09e2f64e928fad5e99db20677e.jpg 250g [...]

Poniedziałek - 11/01 - DT /SFD/Images/2016/1/13/51df836c4ce24feca30073a64225c1c1.png /SFD/Images/2016/1/13/d59e77f2ab954a76924c08bcca79c423.png ....ale ten czas leci - już 106 dzień masy. Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: /SFD/Images/2016/1/13/f2acac067f084889a29bd98f2e0072fb.jpg Baton białkowy Banan 100g Olej [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/23/279692a064934740a2af152aa96d0427.jpg /SFD/Images/2016/3/23/d040bd9856db4c8f8982d4bce7ef2487.jpg 160g chleba 250g karkowki 50g sera ciastka owoce jogurt baton III posiłek: /SFD/Images/2016/3/23/ceb2c78d12ca470da9eb044bcc30ce47.jpg ser 50g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~675g [...]

[...] 2x muffinka 2x gruszka 150g kiwi snickers bounty II posiłek: /SFD/Images/2016/3/1/ea2d8041fe4a4ecf890a8c85c0ae42af.jpg wieprz 300g 2 x bulka platki kukurydzine 50g miod 15g baton jablko mass activator 100g III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~650g [...]

[...] malych uleposzen i bede mogl konkurowac II posiłek: /SFD/Images/2016/3/12/d154918c780b4643ada3c45c7eeae3b4.jpg 2x kanapka z indykiem,pomidorem i serem hot-dog lod 200g 2x baton III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~650g WĘGLI ~200g FATU [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/20/d6fa25e39aa74f35ad5923ee246226ef.jpg 2x tortilla 300g miesa 40g sera 250g budyniu 50g flipsow 300g jablka 2x baton II posiłek: /SFD/Images/2016/3/20/de3fb933425f47dba466a5faf4a41b12.jpg 300g frytków 200g karkówki 2x bułka z rodzynkami na gorąco 50g płatków 20g syropu klonowego lód [...]

Micha z czwartku /SFD/2017/1/7/9f4c2e4e89054d79aefb208551286d82.jpg Kurak z warzywami 100g makaronu Kisiel 150g owoców 100g lodów Chrupki LF Baton Snickers /SFD/2017/1/7/da5fa2fd38a645438cdec07703b698ce.jpg 2x Burger z szynka i serem Kisiel Batonik Baton białkowy Orzechy 50g Jogurt 0% Do tego na noc jakiś Szejk + czekolada 85% = ~300g ww [...]

Bodajże z środy. Ok 50g węglowodanów. Ok 50g tłuszczy. Pomimo tak skromnej ilości kcal, nadal można zjeść to, co się lubi najbardziej. Baton bialkowy. Masło orzechowo białkowe Pudding białkowy. Burgery. Owoce. Nawet i zupa pomidorowa wpadła ( bez makaronu). /SFD/2018/7/21/9a52be88e507423cb65c69ed5b698bf2.jpg [...]

[...] Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/1/17/a2f0984d369d48a6b24eb25779b2182d.jpg pulpety makaron gruszki budyn 2x baton II posiłek: /SFD/Images/2016/1/17/877f2ea93e33400491f04009e408a009.jpg 2x burger z kurakiem bułka maślana ryz z rodzynkami i jogurtem skettles snickers III posiłek: [...]

[...] treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/1/24/cc3db04ed73944768ada554fe030f37f.jpg Mięso 300g makaron 100g Warzywa budyń 250ml 3x baton 2x bułka maślana II posiłek: /SFD/Images/2016/1/24/2ff12d0175ac4ec4a3aea5b47b4f2258.jpg burger ze schabowym \-) wafle ryzowe z masa krówkową skittelsy owoce prazynki [...]

[...] (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/2/11/305dc51b735f472ebb9cc18e606b06fd.jpg schab 300g ziemniaki 300g jablka 250g zelki 50g 3 x baton II posiłek: /SFD/Images/2016/2/11/cb49cf69c0194a2aa5fb422c1d3d5238.jpg kurak w panierce 250g hot-dog tortilla x2 lody 200g III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% [...]

[...] z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/2/14/13fc45f3b9264e63bdd310587e394530.jpg chińczyk: 300g kaczki 100g ryzu sos warzywa + 250g owocow 50g flipsow 2x baton II posiłek: /SFD/Images/2016/2/14/5c58f1b742a143419b61224e21d5f105.jpg 2x bulka z kurakiem i serem 1x hot-dog skettles 50g 4x oreo batonik gainer 100g + mleko 200ml III [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/6/3a3c52f2b0a24d8c84c40f818acf5dcf.jpg /SFD/Images/2016/3/6/73671d20ece74fcfa240ca6ff901cb0e.jpg kopytka 250g piers ze szpinakiem 250g wafel 200g 3x baton jablko chrupki II posiłek: /SFD/Images/2016/3/6/cb6e363b14b342f085a0d157c75feb67.jpg /SFD/Images/2016/3/6/119d8c40df3c447580a0df2bc327c257.jpg [...]

[...] potreningowy /SFD/Images/2016/3/6/d7778cb130c447979d46f6837cf48377.jpg II posiłek: /SFD/Images/2016/3/6/f5c82d83a02a4d9abe52905d8254b3b8.jpg 2x bułka karkówka 300g 3x baton cukierki 50g lod płatki jogurt III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~650g [...]

[...] z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/4/2/6f1e684fadf34369b3a08edc7056c857.jpg /SFD/Images/2016/4/2/a8672ffabe9c487493e9a3119cfabbf7.jpg ryz kaczka pizza batony flipsy owoc II posiłek: /SFD/Images/2016/4/2/5a52b440b08b402bac7d74a3b19c6f85.jpg karkówka chleb ciastko jakieś paczek płatki na mleku z syropem klonowym owoc baton [...]

[...] tydzien nr2 Miska: 350g ww 100g fatu 250g+ bialka 1] /SFD/2017/1/11/69b61215951148a5897b7102d3635c04.jpg 2x burger wolowy 200g owocow 250g kislu 2x chrupki LF pudding 2x baton krakersy /SFD/2017/1/11/05630391cdee4a0985870446eef6aa4c.jpg 2] /SFD/2017/1/11/253e2f22097444ab8d03e3e2d2576c1b.jpg 9x jajek nadziewane tunczykiem 100g lody jogurt [...]

Środa- DNT 55g wegli 55g fatu 260g białka /SFD/2017/3/11/fbb03dfdd99e4d4ca65d3df4c5e96e6d.jpg 2x mini Burger Baton białkowy Jabłko /SFD/2017/3/11/74ecaf29dc9a422faa0bbffee77a3bf0.jpg /SFD/2017/3/11/f4df0e4acee74c7e80b080306ea3350e.jpg Schab pieczony nadziewany morelami i żurawina Orzechy Pudding & Szejk białkowy Pierś wędzona Warzywa [...]

Takie cudo: 250g parowek (5%). Baton białkowy. Pudding białkowy. Ser 0% + jogurt 0%. = 25g węglowodanów 25g tłuszczy 120g białka Nadal żyję. Każdy chyba zna mit o "maksymalnej ilości 30g białka w 1 posiłku". Coś takiego nie istnieje. Podobnie jak magiczne "clean food". Czy świąteczne elfy. :) #solarosdietingsystem [...]